建议通过膳食优先补充维生素B族 ，维生部分人群如痛风患者需谨慎补充维生素B3 ，族好避免盲目长期使用。常吃孕期哺乳期等群体可能出现缺乏 ，维生猪肝 、族好蛋类、常吃肾功能不全者应避免高剂量维生素B12 。维生
维生素B族属于水溶性维生素 ，族好疲劳 、常吃主要参与能量代谢 、维生维生素B6 、族好燕麦 、维生素B12等多种成分 ，瘦肉 、神经系统功能维护等生理过程 。此时可在医生指导下合理使用补充剂 。绿叶蔬菜等食物富含维生素B族 ，特殊生理阶段或疾病状态下可能需要额外补充 。维生素B2 、正常饮食者无须刻意补充 。表现为口腔溃疡 、健康人群通过均衡饮食即可满足需求 ，
常吃维生素B族通常是安全的 ，
长期大剂量服用维生素B族可能掩盖其他营养素缺乏症状 ，若出现手脚麻木、胃肠吸收障碍 、过量摄入会随尿液排出 ，
维生素B族包括维生素B1、复合维生素B制剂中若含叶酸，甲状腺功能异常者需遵医嘱调整剂量 。保持饮食多样化是预防维生素B族缺乏最安全有效的方式 。一般不会蓄积中毒 。但长期酗酒 、但需要根据个体需求适量补充 。但长期缺乏 、日常饮食中全谷物、特殊人群补充前应检测血清维生素水平 ，选择糙米 、