睡眠时间少了不好 ，规律周末也不要例外 。作息按时起床 ，一年365天 ，不出六星期 ，睡得多了非但无益 ，靠周末一次补足睡眠 ，规则
，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，都要守规律。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，而实际上 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡 ，定时上床定时起 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。“久卧伤气”就是这个道理 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，一周七天，反而有害 。形成固定的睡眠节奏 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
作息时间要守规律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此 ，同样的 ，